Walking Outdoors VS On The Treadmill : ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਫਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ ’ਚ ਸੈਰ; ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
Treadmill Or Park What Is Best For Walk : ਸੈਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਸ ਦਈਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਲੋਕ ਪਾਰਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿੰਮ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭੱਜਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ :
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਠੰਡੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਏਸੀ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹਾਲ 'ਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੌਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ :
ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਅੱਤ ਦੀ ਠੰਢ ਜਾਂ ਮੀਂਹ 'ਚ ਲੋਕ ਪਾਰਕ 'ਚ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਮ 'ਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ :
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਪਾਰਕ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :
ਕਈ ਵਾਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭੱਜਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ 'ਚ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਮਤਲ ਸਤਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ :
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘਾਹ, ਬੱਜਰੀ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ :
ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ :
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਚ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਸਮ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਰਕਾਂ, ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਟੋਏ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਤਿਲਕਣਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਹੋਣਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਮੌਸਮ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਕੀ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਸੈਰ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਪਾਰਕ 'ਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
(ਡਿਸਕਲੇਮਰ : ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Black Olives Benefits : ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ, ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਣੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ
- PTC NEWS
