Maintain Diet In Wedding : ਵਿਆਹ ਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕਰੋ ਪਾਲਣਾ
Maintain Diet In Wedding : ਵਿਆਹਾਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤਿਉਹਾਰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਹੋਣ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਹੋਵੇ, ਸਕੁਐਸ਼ ਹੋਵੇ, ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਿਉਹਾਰ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੰਡ ਜਾਂ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੀ ਖਾਓ
ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੀ ਖਾਓਗੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ
ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਫਲ ਖਾਓ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ-ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Climate Change Impact : ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ ਇਹ 3 ਡਰਿੰਕ
- PTC NEWS
