Digital Dementia : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਘਾਤਕ ਬੀਮਾਰੀ !
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਜਾਗਣ, ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ, ਉੱਠਣ-ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
Digital Dementia : ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਡਿਜੀਟਲ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ। ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਦਸ ਦਈਏ ਕਿ ਫੋਨ ਨੇ ਸਿਰਫ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਬੈਂਕਿੰਗ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਜਾਗਣ, ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ, ਉੱਠਣ-ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਉ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕਦੇ ਕੰਮ, ਕਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ, ਕਦੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ, ਕਦੇ ਗੇਮਾਂ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਰਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ :
ਉਲਝਣ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ
20 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ :
ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ। ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ :
ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕੋਗੇ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ :
ਰੋਜ਼ਾਨਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਨਲਾਈਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਔਫਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ :
ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰੋ :
ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ :
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ :
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
(ਡਿਸਕਲੇਮਰ : ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Married Life : ਸਾਵਧਾਨ ! ਵਿਆਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਇਹ 4 ਗ਼ਲਤੀਆਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਹੋ ਜਾਂਦੈ ਮਾੜਾ ਹਸ਼ਰ