Hydrated During Navratri Fast : ਨਰਾਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ , ਸਰੀਰ ’ਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਨਰਾਤੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 9 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ’ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵੀ ਪਹੁੰਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
Hydrated During Navratri Fast : ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਾਤਰੀ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਦੇਵੀ ਦੇ ਨੌਂ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਰਾਣੀ ਦੇ ਭਗਤ ਵਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਾਲ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ 30 ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਸਪਤਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਣੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੱਸੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ
ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ
ਪੁਦੀਨੇ, ਤੁਲਸੀ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਚਾਹ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹਨ।
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Maintain Diet In Wedding : ਵਿਆਹ ਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕਰੋ ਪਾਲਣਾ