ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਚੀਟ ਡੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਧੋਖਾ ਦਿਨ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀ, ਹਾਈ ਫੈਟ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੀਟ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।ਅਜਿਹੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 80 ਫੀਸਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 20 ਫੀਸਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਟ ਮੀਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਗਯੋਗ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਟ ਮੀਲ ਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੀਟ ਮੀਲ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਖਾ ਕੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਟ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਟ ਮੀਲ ਜਾਂ ਚੀਟ ਡੇਅ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੀਟ ਮੀਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੀਟ ਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚੀਟ ਮੀਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਚੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਟ ਮੀਲ ਪਹੁੰਚ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਨੂੰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।